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2025-04-07 11:40:10
大眾衛(wèi)生報·新湖南客戶端4月7日訊（通訊員 陳仙霞 記者 王璐）清明時節(jié)的氣候轉暖但濕氣漸增，身體機能尚處在發(fā)育成長期的孩子們體質較為嬌弱，抗病能力不足，容易出現各種健康問題。長沙市第三醫(yī)院（湖南大學附屬長沙醫(yī)院）中西醫(yī)結合科整理了一份清明時節(jié)兒童中醫(yī)保健良方，寶媽們快快點擊收藏。
飲食調理：健脾祛濕，柔肝養(yǎng)陽
1.清明時節(jié)雨水增多，濕氣重，兒童脾胃功能尚未健全，容易受濕邪影響，可有食欲不振、消化不良或者腹瀉的情況。因此飲食宜清淡甘潤，多吃健脾祛濕的食材，比如山藥南瓜小米粥、四神排骨湯等；慎食生冷、油膩、過甜食物，避免損傷脾胃。
2.中醫(yī)認為春天對應肝臟，肝主生發(fā)，兒童容易肝火旺，出現煩躁、睡眠不安，需要疏肝理氣。可多吃菠菜、芹菜、薺菜等，達到柔肝疏肝的目的。
3.清明節(jié)有吃青團的習俗，但青團是糯米制品，兒童消化功能較弱，建議少量食用，避免積食。
起居調護：防寒護陽，順應節(jié)氣
1.中醫(yī)講究“春捂秋凍”，雖然天氣轉暖，但早晚溫差大，家長要注意做好兒童腹部、背部及足部的保暖。
2.保證充足睡眠，建議早睡早起，適當午休（0.5～1小時），助養(yǎng)肝氣。
運動保?。壕徑飧斡?，防范過敏
清明節(jié)有踏青的習俗，適當的戶外運動可舒展陽氣，緩解肝郁，增強免疫力。需注意避免劇烈運動后大汗淋漓，耗傷津液；春季花粉、塵螨增多，過敏體質的兒童容易引發(fā)呼吸道或皮膚問題，需注意防范。
中醫(yī)保?。?/span>調理五臟，增強體質
1.中藥藥?。簩τ隗w質虛弱的孩子，建議使用扶正固表的中藥藥浴包進行泡澡，以調理肺衛(wèi)，增強抵抗力。
2.佩戴香囊：用艾葉、蒼術、薄荷等藥材裝袋，隨身佩戴，避穢化濁。
3.小兒推拿：小兒推拿是一種安全有效的兒童保健和中醫(yī)外治療法，基于中醫(yī)的整體觀和陰陽五行、臟腑經絡等理論，專門針對兒童（通常為0～12歲）的生理和病理特點，通過特定的手法刺激穴位和經絡，起到調理脾胃、促進氣血運行和消化吸收、增強體質的作用。
4.小兒臍灸：臍灸是一種傳統的中醫(yī)外治法，通過在肚臍（神闕穴）施灸，達到調理脾胃、增強免疫力、促進生長發(fā)育等作用。肚臍是人體重要的穴位之一，中醫(yī)認為神闕穴與五臟六腑相通，通過臍灸可以調節(jié)全身氣血，尤其適合小兒脾胃虛弱、消化不良、免疫力低下等問題。
責編：王璐
一審：王璐
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