世界衛(wèi)生日｜@準媽媽們，春季孕期調(diào)養(yǎng)攻略，請收藏！

    2025-04-07 17:43:30

大眾衛(wèi)生報·新湖南客戶端4月7日訊（通訊員 趙雅褀）4月7日是世界衛(wèi)生日，今年的主題是“保障母嬰健康 呵護祖國未來”，旨在倡導(dǎo)加大努力保障母嬰健康，減少孕產(chǎn)婦和新生兒死亡，并優(yōu)先關(guān)注婦女的長期健康與福祉。

準媽媽們在春季如何調(diào)養(yǎng)身體？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)中心主任劉文娥進行了詳細介紹。

緩解孕期不適

中醫(yī)認為，清明前后“木氣旺盛”，氣候多風(fēng)、濕氣漸增，易引發(fā)肝陽上亢、脾胃濕困。

孕媽氣血聚于胞宮，常伴肝血不足、脾虛濕滯、肝氣橫逆等，易出現(xiàn)孕吐嚴重、皮膚敏感、水腫等問題，可針對性調(diào)理：

孕吐嚴重

生姜貼敷：新鮮姜片貼敷手腕內(nèi)關(guān)穴、腹部中脘穴，可溫胃止嘔。

姜橘飲：生姜、橘皮煮水，飯前溫飲，可理氣健脾，化痰止嘔。

春季過敏

按壓迎香穴：位于鼻翼兩側(cè)凹陷處，每日3分鐘，緩解鼻塞、打噴嚏。

銀花抗敏茶：金銀花+薄荷+甘草泡水飲茶，專治春季敏感肌。

腰酸水腫

按揉足三里：位于外膝眼下3寸（約四橫指），脛骨前嵴外一橫指處，每日2-3分鐘，健脾運濕，改善水腫。

黑豆鯉魚湯：黑豆+鯉魚+冬瓜等燉湯（去浮油，少量鹽），利水不傷陰。

春季如何養(yǎng)護

春季萬物升發(fā)，肝氣旺盛，清明過后，氣溫稍有回暖但陰雨增多，濕氣漸重，此時應(yīng)養(yǎng)生注重疏肝健脾，祛濕護陽。

藥食同源

疏肝健脾：孕期可用鮮菊花、枸杞、百合煮水代茶飲，清肝明目，寧心安神；還可選用適量陳皮、茯苓、芡實等煮粥（薏米孕期慎用），健脾祛濕，不傷胎氣。

適當(dāng)食補：孕期應(yīng)當(dāng)適度進補，飲食均衡，不可大魚大肉、過食水果，易致妊娠期高血壓、糖尿病。藥膳進補也需謹慎，如濫用人參易加劇妊娠嘔吐、高血壓等風(fēng)險。

忌口清單：慎食香椿（亞硝酸鹽含量高），需多煮后食用；同時避免生冷傷脾陽，少食酸味防肝火。

生活防護

科學(xué)春捂：以頸背溫暖無汗為度，忌過度包裹引發(fā)燥熱。遵循“下厚上薄”的原則，護腰腹和腳踝，外出帶件外套防“倒春寒”。

祛濕避穢：深春多雨濕，孕婦需避免涉水淋雨，行走避開濕滑路面。

情志調(diào)理

春季踏青：春屬肝木，孕婦易情緒波動，需注意情緒調(diào)節(jié)，避免過度悲傷或抑郁。適當(dāng)散步，深呼吸疏肝氣，胎寶寶也能感受自然生機。

穴位按摩：按揉太沖穴（足背第1、2跖骨間凹陷處）疏肝解郁；按揉內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上3指）緩解孕吐焦慮。

養(yǎng)生禁忌

孕婦在用藥和飲食方面，應(yīng)避免活血通經(jīng)、大辛大熱的食物及藥物。在理療方面，要盡量避開腰背部與腹部，防止刺激子宮。艾灸時，合谷、三陰交等特定穴位禁止施灸。使用中藥香囊前，務(wù)必進行過敏測試。

責(zé)編：王璐

一審：王璐

二審：張麗

三審：田雄獅

我要問