熬夜＝養(yǎng)膘？中醫(yī)千年智慧教你如何打破肥胖死循環(huán)！

  大眾衛(wèi)生報(bào)   2025-04-17 11:09:54

當(dāng)深夜的屏幕藍(lán)光映在臉上，你是否也經(jīng)歷過：熬夜越狠，體重越重？《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有警示:“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤?！睍円诡嵉共粌H打破陰陽(yáng)平衡，更直接摧毀脂肪代謝的三大核心--肝火催生暴食欲望，脾虛滋生頑固脂肪，腎虧造就腰腹臃腫。當(dāng)睡眠不足與肥胖結(jié)成死循環(huán)，中醫(yī)千年智慧正給出破局之道。

本期《清湖說中醫(yī)》將深度解析：從亥時(shí)閉目養(yǎng)肝的黃金修復(fù)期，到小米山藥粥喚醒沉睡的脾胃運(yùn)化力;從晨間敲擊膽經(jīng)激活代謝開關(guān)，到冬瓜薏米湯化解痰濕體質(zhì)。三套臟腑修復(fù)術(shù)層層拆解，教你用深度睡眠逆轉(zhuǎn)脂肪堆積規(guī)律，讓每個(gè)早睡的夜晚都成為甩掉虛胖的良機(jī)。

作者：湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)學(xué)會(huì)治未病與健康管理專委會(huì) 吳洋 呂茜 李卓駿 劉子毓 吳若菲

美編：張晴

責(zé)編：郭芝桃

一審：郭芝桃

二審：梁湘茂

三審：謝峰

來源：大眾衛(wèi)生報(bào)

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